有利于降血压的行为有哪些

  虽然现在人们的生活水平有了很大的提高,但据医学数据显示,高血压的发病率在呈上升的趋势,而且发病率不仅限于中老年朋友,高血压大患病者在青年朋友中也不新鲜了。那么,怎样才能降低血压呢?有利于降血压的行为有哪些大家都清楚吗?现在,一起进入亚健康预防栏目来了解下吧。

  1.快走

  保健专家指出,快走是有利于降血压的行为之一。相信大家在平时生活中都没有快走的习惯,然而专家指出,在日常生活中经常多练习快走,可帮助我们有效的起到降血压的作用。在实验中发现,通过快走可帮助高血压患者有效的起到降血压的目的,一段时间段快走可以让高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。同时经过快走这种锻炼方式还能很好的帮助我们心脏有效的地使用氧气,从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。

  2.深呼吸

  中医学指出,深呼吸也是常见的有利于降血压的行为。患有高血压的患者在平时生活中不妨多进行缓慢地呼吸或沉思等方面的练习,通过这些方面的练习不但能够提高患者的呼吸频率,同时还可以有效的起到降低血压的作用。比如像气功、瑜伽和太极等,这些运动都能够帮助高血压患者起到降低应激激素的作用,而这种激素会让高血压患者的血压升高。

  3.含钾的食物

  饮食健康专家介绍说,含钾的食物也是有利于降血压的。高血压患者在平时的饮食生活中,除了要注意科学的饮食之外,同时还要注意多吃些富含有钾的食物,因为这种矿物质是帮助我们人体快速降压的法宝。研究中发现,高血压患者每天摄入2000到4000毫克的钾,就可以帮助患者有效的起到降血压以及缓解高血压等各种不适症状的作用。

  看完本文后,你知道有利于降血压的行为有哪些了吗?养生保健专家告诉我们,像快走和深呼吸这样的行为都是非常有利于降血压的,并且对人体没有副作用,大家可以长期坚持去做。不要整天呆在家里或办公室里不活动,久而久之身体就容易出现亚健康症状。

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