长期睡不着觉，这就是典型的失眠症。中医提示，失眠也是一种疾病，长期的失眠，会让你体质下降，导致各种疾病频发。那么，怎样养生保健，才能不做“失眠族”呢?下面，为你介绍一些奇方妙剂。
枣仁桂圆粥 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
糖、醋催眠法 长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
茶婆枕 陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
沐浴法 每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
静卧放松法 对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
足底按摩法 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
按照这些方剂来养生保健，你的失眠问题就能得到改善和解决。专家提示，失眠会给你健康造成严重伤害，所以及时治疗很有必要。如果你的失眠问题比较严重，还是应该及早去医院检查和调理，治疗效果会更好。
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