说起养生很多人都会认为是一种比较麻烦的事情，需要做各种精心做的菜肴还要花好多时间去锻炼，但是现在就介绍睡前如何养生的小方法，不用专门花时间就只用梳头洗脚就可以达到养生的效果了。
在每晚睡前进行搓脚，可达到促使气血畅通、舒盘活络、使阴阳平衡等功效。先用温水泡脚二十分钟，接着左卑鄙握住左脚背前部，用右手沿着脚心上下来回搓，使脚心发热为止;接着另一只也一样，搓时的力度应要以自己感到适合为宜。在搓脚时可同时活动脚趾，中医学认为大拇指是肝与脾两经的通路，多活动可达到舒肝健胃及促进食欲的功效。在搓完脚后毛细血管处于张开，体温稍高，此时别用冷水来洗脚。
睡前如何养生
梳头养生已经介绍过多次，女性如在睡前坚持梳头，则可达到养生的功效。中医学认为头部有很多的穴位，通过梳理可达到按摩与刺激的作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。对于女性来讲，长期梳头可畅通经气，疏通头部血流，达到滋养头发，防脱脱发的效果。梳头时应要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位梳五十次，以自己感到舒适为宜，最好采用牛解梳、玉梳或木梳进行。
养生并不是一件很难的事情只要你有心就可以很简单的做到，不过用花费的时间可以换来健康也算是值得的，总比损害健康来的好。
