卷心菜减肥食谱一周瘦身10斤

  蔬菜一般都是身体需要的营养食物,特别是卷心菜,很多MM都不喜欢吃,其实我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,做菜吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜,下面小编就给大家介绍卷心菜瘦身食谱,让大家吃着就能瘦,健康减肥其实就是这么简单。那么就快来一起看看吧。

  卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

  卷心菜瘦身法

  卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。

  卷心菜瘦身的秘密

  1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜。

  2、生吃或加柠檬汁最有效果。

  3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟。

  4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3。

  5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

  卷心菜4大瘦身力量

  100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失。

  1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收。

  2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

  3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果。

  4、降低血糖,卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

  

  卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦5公斤

  星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)。

  星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)。

  星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)。

  星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)。

  星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗。

  星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)。

  星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

  为什么要餐前吃卷心菜呢?

  这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。

  瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。

  好啦,看完了上面的减肥食谱后,那么各位需要减肥瘦身的姐妹们,心动不如行动起来吧,在这个青春的季节里,瘦出一片美丽的天空吧,但是不可太贪图瘦身的效果,还忽略了身体的健康哦,好的减肥方法是需要饮食和运动搭配起来的,所以瘦也要注意方法哦,那么加油吧,相信你们一定是可以成功的哦。

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