蔬菜一般都是身体需要的营养食物，特别是卷心菜，很多MM都不喜欢吃，其实我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，做菜吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜，下面小编就给大家介绍卷心菜瘦身食谱，让大家吃着就能瘦，健康减肥其实就是这么简单。那么就快来一起看看吧。
卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜。
2、生吃或加柠檬汁最有效果。
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟。
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3。
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失。
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收。
2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果。
4、降低血糖，卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦5公斤
星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)。
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)。
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)。
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)。
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗。
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)。
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。
为什么要餐前吃卷心菜呢?
这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
好啦，看完了上面的减肥食谱后，那么各位需要减肥瘦身的姐妹们，心动不如行动起来吧，在这个青春的季节里，瘦出一片美丽的天空吧，但是不可太贪图瘦身的效果，还忽略了身体的健康哦，好的减肥方法是需要饮食和运动搭配起来的，所以瘦也要注意方法哦，那么加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。
