虽然前两天已经是立秋了，夏天的热气这两天是更加的旺盛了，这也许就是俗话说的秋老虎了，不过很多人减肥的愿望还没有实现，现在就介绍四种最容易瘦的减肥方法，其实无论是减肥药还是节食等方法真正有用的就是一下三个减肥方法了。
一、运动减肥：主要通过提高身体的代谢速度，同时加速体内的脂肪燃烧，来达到控制体重的作用。
优点：如果选择运动减肥，在运动的同时还可以提高自己身体的抵抗力，能够有效的预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并不是每一个人都适合运动减肥的方法的，因为有些在运动之后会吃更多的东西，身材还是没有什么变化的；同时有些人喜欢有爆发力的运动，这样的运动减肥的效果是很快，但是很容易反弹的。
提醒：中医减肥专家提醒如果真的是想要通过运动来减肥的话，最好是选择有氧的运动像是力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。
二、节食减肥：减少食物的摄入，身体里的热量就会减少了，同时如果真的是没有热量了就开始消耗自己身体的脂肪了。
优点：节食减肥是没有什么副作用的，同时也不用大汗淋漓的运动，也不用受什么苦。
缺点：节食减肥看起来是一种健康的减肥方式，中医提醒长期的节食很容易造成人体营养不良，身体代谢缓慢，同时肌肤也容易出现没有光泽等情况。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。
建议：怎么快速减肥不反弹呢，其实节食也要吃东西的，而且是定时定量积极主动地吃！早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。
三、针灸减肥：减肥方法中少不了的是针灸减肥了，通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。
缺点：针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。
建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。
最容易瘦的减肥方法其实就是以上的三种了，如果是屡屡减肥不成功的可以想象造成自己减肥不成功的原因，或是因为饮食上不够注意或是因为自己运动的方法不对。
