春天和秋天是最舒适的季节，同样有着和煦的微风，有沁人心脾的暖阳，然而正是这样舒适的季节，人也是最容易犯困的，那么如何对抗秋困呢?秋季保健专家表示，秋季多晒太阳能有效对抗秋困。
秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
多晒太阳抗秋乏。老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。
秋季如何对抗秋困?入秋之后人总是会比较犯困，也很乏力倦怠，通过以上的介绍，我们知道秋季多晒太阳能缓解困乏的困惑，更多的秋季养生知识敬请点击相关文章。
