在一日三餐中，我们会吃到各种各样的食物。而不同种类的食材，其营养价值也是有区别的。中医专家提醒你，要想得到健康体魄，那你每天都要吃“三四五”。究竟，什么是饮食“三四五”呢?下文做了具体介绍。
三个核桃健脑润肺。“核桃的药用价值很高。”专家说，小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。
专家表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
四个桂圆开胃安神。桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。专家介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”专家说，桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。
五颗红枣益气养血。枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。专家说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
以上就是关于食物“三四五”的介绍了。今天介绍的食材，它们食物性味好，营养价值丰富，你在日常饮食中，按照今天介绍的食用方法来吃，就能让你利用简单的食材，来养出健康的身体来，赶快来试试。
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