食物也是可以美容的，这个认知是很多营养专家们多年的研究所得出看来的结论，而且经过长时间的论证，却是证明一些食物对于美容抗衰有着神奇的效果，可以说是纯天然的护肤品。下面，小编就来给大家介绍7大公认的抗衰饮食。
1.鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
2.西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3.冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4.海鲜
可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
5.豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
6.圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化(消化食品)系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
7.牛奶
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
这些健康饮食就是最著名的7大抗衰的食物，想要延缓衰老的女人们可一定要记住这些名字。经常吃这些饮食会让你的脸上被岁月所留下的痕迹更小。让你通过饮食业能够变得更加的年轻，所以想要年轻就要多多的吃这些食物了。
