因为夏天的时候天气太炎热，很多人都容易出现没有食欲的情况，但是对于减肥的人就是好事情了，节食减肥最好实施了，但是中医提醒节食减肥容易贫血的，要知道如何如何预防缺铁性贫血才是比较好的，别减肥的工作做好了身体健康却没有了。
很多人节食减肥都会有皮肤和粘膜颜色苍白，疲乏无力，头晕耳鸣、眼花、记忆力减退等表现时就应该警惕缺铁性贫血的可能，严重者可出现眩晕和晕厥，活动后心悸、气短。所以对于这类人来说补血就是很重要的，虽然说是这样说还是要有针对性的补才好，补血吃什么好我们一起来看看：
猪肝菠菜粥
配方： 猪肝、粳米各100克，菠菜150克。
制法： 将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟即可。
用法和功效：可作早晚餐服食或点心。补肝养血。
阿胶红枣木耳粥
配方：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。
制法：将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。大枣去核。将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。
用法：每日早、晚餐温热服食。
功效：黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的。阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量；红枣养血补气。此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。文章来源：古方中医网 求医问药专题
如何预防缺铁性贫血其实对于很多人都是需要知道的，特别是针对女人而言这种情况是很常见的，减肥的人就给自己也适当的补充一下营养吧！
