水果减肥护肤瘦身两不误

  夏季的炎热,让我都选择了吃水果,那么我们夏季的水果减肥就是首选了,选择水果减肥快来了解怎样食用水果,食用哪些食物?苹果是减肥水果中减肥效果最好的,排在第一位,让我们来阅读今天文章,了解水果减肥护肤瘦身两不误。

  夏季水果减肥护肤瘦身两不误

  马上到了夏季穿裙子的时候了,很多美眉开始发愁自己身上的肉肉如何去掉,臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。有没有一种既可以有效减肥又对身体没有伤害的方法呢?为大家介绍一种绿色减肥方法,就是水果减肥,那么那些水果有减肥的作用呢?吃这几种必瘦水果,想不瘦都难。

  第一名:苹果

  热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

  所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

  小常识吃苹果不吐苹果皮

  苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

  吃削下来的苹果皮更有效果。

  第二名:葡萄柚

  热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。

  小常识吃葡萄柚有禁忌

  葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。

  因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。

  第三名:菠萝

  热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。

  菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

  小常识菠萝要用盐水泡

  菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。

  第四名:香蕉

  热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象。

  小常识无需冷藏的香蕉

  香蕉保存在1025℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!

  第五名:奇异果

  热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

  小常识有的人不宜吃奇异果

  奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

  提醒:水果减肥不仅速瘦,而且水果减肥轻松,因为水果的精华和水果的特效是纯天然的减肥,没有任何激素类物质,安全无副作用。但是水果减肥虽然会有一个好的开始,水果中的营养素毕竟有限,还需要注意其他食物的摄入。

  夏季选择水果减肥的人们多不胜数,选择水果减肥是因为夏季的天气真是炎热,使人想要摄入水果,在我们的喜爱程度上选择减肥方法,也是一种很聪明的决定,你了解多少水果减肥呢,下面我们一起来了解一下水果减肥护肤瘦身两不误!

2024-02-24 11:04:51

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