便秘在内科，是一种常见疾病，严重的便秘，会损伤你的肠道健康。所以说，出现了便秘问题，就需要及时治疗。保健专家提示，你可以试一试利用简单的转动腰部，来达到治疗便秘的效果。
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
上文就是转动腰部的具体步骤了。利用转动腰部的方法，对治疗你的便秘会大有好处。如果你也有便秘困扰，那就赶紧来试一试吧。专家提示，便秘不是小问题，及早治疗才是良策哦。
推荐阅读：适合人类保健的四款饮用水
