现在，人们的生活水平提高了，很多的男性朋友们也开始慢慢的关注起来养生保健，想要有效的保健养生，其实食物的挑选是非常重要的。那么男性朋友们想要有效的养生应该如何选择食物呢?下面我们一起来看看最适合男人食用的养身食物有哪些吧!
一、烹调后的番茄
哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。
二、花椰菜
哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗称菜花)，能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
三、牡蛎
两到三个牡蛎可满足人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素。
四、西瓜
55岁前，男性比女性更易患高血压。研究显示，富含钾的食品可降低高血压和中风的危险。一大块西瓜含钾664毫克，含钾量超过一根香蕉和一杯橙汁。
五、花生酱
无论男女，心脏病都是第一杀手，但是，男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研究人员预言，花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险。
以上这些食物都是非常适合男性朋友们食用的，大家平日里不妨常常吃一些，是非常利于大家的身体健康的!
