每个一种的食物性味都不同，我们可以利用食材来保健身体健康。三餐定时定量，这一点是非常重要的。中医认为，我们在进餐前，有一些养生守则，是需要你多加注意的。我们接下来就做了详细介绍，一起来看看。
餐前运动 饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30～45分钟，效果较饭后运动好得多。
餐前吃水果 饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。
而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。
餐前喝汤 “饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
以上这些饭前养生法，都可以很好的增强你体质，让你有更好的食欲来进餐。想要拥有健康饮食，就一定要掌握一些饭前养生法则。科学进食，是保健身体的重要环节，你一定要保障自己的饮食健康。
