秋季干燥 多吃水果健康养生

  秋季天气干燥,进入秋季很多人会觉得身体不适,觉得全身干燥,专家建议,秋季应多滋补,维生素C可以有效地缓解干燥症状,大家可以适量的多食用一些水果,以下是一些富含维生素的水果的介绍,希望对大家有所帮助。

  梨

  梨能生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥,喉咙干燥的人可适量食用。

  因梨性寒凉,脾胃虚寒的人食用后会感觉肠胃不适,此时不妨将梨做成 冰糖雪 梨 水来喝。具体做法是:将梨去皮切丁,与水、冰糖混合,中火煮20分钟左右即可。

  葡萄

  中医认为,葡萄能益气血、益肝阴、强筋骨、通经络,具有暖胃健脾的功效。

  现代医学研究表明,葡萄富含各种 维生素 、氨基酸、蛋白质等,葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质,对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。为了充分吸收葡萄的营养,不妨试着用葡萄榨汁食用。

  柑橘

  柑橘可开胃理气、润肺止咳。现代药理表明,柑橘富含各种维生素,其维生素C的含量非常高,是一种天然的保健品。

  此外, 橘皮 ( 陈皮 )有理气健胃、燥湿化痰之功,橘络含维生素 芦丁,可维持血管弹性和密度。因此,建议除了橘肉外,不妨连橘络一起吃,而橘皮则可晒干备用。

  但柑橘食用过量,其中的叶红质大量囤积会导致皮肤变黄。因此,建议一天最多食用3个柑橘。

  石榴

  石榴性温、味甘酸涩,入肺、肾、大肠经,可生津止渴,收敛固涩。口干咽燥的人可适量多食。有 慢性支气管炎 的人,秋天症状或会加重,每天食用一个石榴,能缓解病症。

  石榴中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,是一种美味的天然营养水果。

  以上是一些富含维生素C水果的介绍,相信通过以上的介绍,大家已经对秋季防干燥的各种水果有了一定的了解,大家可以根据自己的喜好进行选择,相信大家一定会过一个水灵灵的秋季。

2024-02-12 22:26:45

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