主食吃得少的人患心脏病的风险大

  为了达到减肥的目的,很多的女性都认为一定要做到少吃主食,这样就可以减少热量的摄入,但实际上这是不符合健康饮食的原则的,因为少吃主食会让我们更加容易患上心脏病,现在我们就去看看这是怎么一回事。

  少吃主食,一直是减肥者遵循的金科玉律。但近日,美国“福克斯新闻”刊登最新研究,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高。

  美国科罗拉多州州立大学研究了320名肥胖的成年人。一组几乎不吃主食,每天的碳水化合物总量在20克以下;而另外一组,每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%。

  六周之后,两组人都减轻了6公斤左右的体重。主食吃得多的人,坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)降低了7毫克每分升;但主食吃得少的那组,坏胆固醇却上升了12毫克每分升。而坏胆固醇水平越高,患心脏病的风险会更大。

  研究者分析,主食吃得太少,会影响人体正常新陈代谢,脂肪分解时释放到血液中的游离脂肪酸含量增加更多。而游离脂肪酸越多,患糖尿病的风险越大。专家提醒,减肥时不能一味少吃主食,每天主食量一定不能低于100克。

  希望通过上面的介绍,大家都能够在饮食上更加的重视,因为健康饮食不仅仅是为了补充营养,还可以为我们的身体预防各种疾病,相对的要是你不遵守它的原则,就会给身体带来不必要的伤害,因此为了我们的健康一定要注这些问题。

2024-05-07 12:10:30

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