三个方法帮你恢复正常视力

  由于自己不注意用眼卫生和习惯,导致视力下降。不过不要紧,只要平时注意调节,还是可以逐渐恢复到正常水平的。下面随小编一起来看一下日常保健支招:三个方法帮你恢复正常视力。

  为大家介绍几个恢复正常视力的方法。主要是通过外界的刺激来缓解眼睛压力,从而达到提升视力的目的。

  如何恢复正常视力

  1、远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  2、晶体操

  转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  3、推拿操

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  (1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

  (2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  (3)揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  (4)按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

  这几个方法都比较简单便宜,不需要借助辅助器械仪器。在工作、学习的空档就可以按照文中的介绍来为眼睛做一个按摩。另外要保证每天充足的睡眠。睡眠时间不够,也会对眼睛造成很大的负担。

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2024-03-02 09:50:31

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