一些人到了冬天就不想运动啦，一些人以前想在冬季里减肥，在冬季里自然而然的就把减肥的想法打消了。在冬季里其实减肥也是有技巧的，只需要你轻松掌握小技巧，就可以轻松的甩掉身上的赘肉，为你打造出性感的身材。下面就和美容减肥编辑一起来看看吧！
餐前吃水果
水果含有丰富的人体必须吸收的营养素--糖，而人体能量主要来源于糖。糖还容易被人体消化吸收再被人体加以利用，它能让人体维持1 ～ 2小时的饱足感。与此同时，它也容易让人饿得很快。
不过餐前吃水果比餐后吃要好，因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖，从而让人体很快就有些许饱足感，因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物，所以就可延续饱足感，不致于一下子就饿了。
喝发酵茶
茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶类几乎都有瘦身减肥的效果。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越有可能伤及胃部。而每种茶类的茶多酚含量不同，所以有的茶还是少喝点，比如绿茶。
在所有的茶类类中发酵茶是比较不伤胃的，能可以调节人体的血脂、血糖、加速人体消化，所以胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的，可以多喝发酵茶，例如红茶、乌龙、普洱等，而不要选择绿茶。
闻刺激味降低食欲
调查报告显示，正常人在闻到自己喜欢或熟悉的味道时，心会变得异常情放松、快乐，食欲也就变得比较好；但是如果闻到自己讨厌的味道或者有刺激味时，就会变得没有食欲。
例如，有些人比较敏感薄荷的刺激味，就可以在用餐前闻一下薄荷精油，或者讨厌臭的味道，可以在用餐前闻一下臭豆腐的味道，总之你讨厌什么味道就闻什么味道，只要能减低食欲就可以了。
但是也有专家建议到，这种作法的减肥效果是有限的，因此在日常用餐中最好先吃些蔬菜来获取纤维质，以增加饱足感，从而降低食欲。
洗温水澡
洗温水澡能减肥瘦身？是的，在洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。
如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温，这样才可以让体内水分散的更多，到达真正的减肥瘦身功效。
专家建议：洗澡水的水温最好介于35 ～37℃，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。
满头大汗无助减肥
冬天的气温比较低，专家提醒，运动时不要穿太多的衣服，不然有可能会降低流汗后的减肥效果。
专家认为，满身大汗会暂时停滞体内持续燃烧脂肪的效用，因此运动减肥的最好方式是让人体表层持续地微出汗，在人体表层的水蒸气蒸散的同时，让体内控温中心产热，去对抗散失的热能，从而达到很好的减肥效果。
在寒冷的冬季，其实我们还是有很多种适合冬季的减肥方法，例如吃水果、喝发酵茶、洗温水澡等等。小编建议大家如果你想跑步减肥，记得不要穿太多的衣服，因为衣服过厚，我们流汗，容易感冒其次还不能达到减肥的效果。
