秋天是进补的时候，所以我们要抓住这个时期来补身体了，有些人经常的会出现脸色不好，或是手脚冰凉的情况，这时候就应该知道如何补气血了，补气血的食物也是有很多的，如果你不知道的话就重点的来认识一下补气血的食物平民食物吧。
气血不足很多人的外在表现都是很怕冷，其中女人和老年人占的比例比较多，这样的情况虽然看起来不是很严重，但是长期的气血不足会给健康带来大影响的。中医认为，气血是人体生命活动的动力和源泉，脏腑发生病变，可以影响气血的变化;而气血的病变也必然影响到脏腑。
补气血的食物日常生活中有很多，像是黑豆、发菜、菠菜。而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等，不仅富含营养，还具有补血活血的功效。
中医推荐两种补气血的食物
如果经常四肢无力，说话声音低沉，或是一动就出虚汗的人，可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食物。
适合于女人补气血的食疗方：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
羊肾红参粥：鹿肾或者是羊肾1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
补气血的食物以上这些都非常好的，那些气血不足的人一定要注意了，如果你不知道自己气血是不是充足，可以看看哪些症状说明气血不足，这样来判断会更加准确一些的。
