每天都坐在闷不透风的办公室里，多数白领都容易有疲劳的情况的，消除疲劳的方法有很多，不过今天重点介绍的是用零食来消除疲劳的方法，其实小零食如果用好的不仅不会发胖，还会让你精神焕发的，所以赶紧看看用零食如何消除疲劳。
中医认为现在的白领应该更好的学会照顾自己的生活，特别是在办公室的生活，这样才能让亚健康远离自己，不过吃零食也是很有讲究的，不能你想吃什么就吃什么，这样做是不对的，现在我们就看看零食怎么吃能够消除疲劳吧。
什么时候吃零食好呢
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需 要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分 泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
补充维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。四季养生中一定要注意补充身体的维生素，因为大脑运转是需要很多维生素的，同时身体的运行也是少不了维生素的，维生素补充足够了有利于提高学习能力和记忆力。在秋天大量的水果可以供你挑选，像是石榴、猕猴桃、橙子、橘子等都是可以的。
高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
吃有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
补充能量用干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇 的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备 不时之需。
机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
消除疲劳的方法其实主要是针对于吃的东西的，想要身体健康只靠吃其实是不行的，最好可以配合合理的运动，运动的时候可以让身体的循环速度变快，人们身体的东西更新快了，疲劳自然不能入侵人体了。
推荐阅读：白领们消除疲劳的七个方法
