精神焦虑症自救有妙招

  精神焦虑症严重影响着人们的心理健康,很多人受着精神焦虑症的困扰,都在积极寻找着自救的方法。想要自救还需要患者打开心扉才有希望。

  精神焦虑症的自救之一、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  精神焦虑症的自救之二、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  精神焦虑症的自救之三:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

推荐阅读:如何摆脱对未来的无限焦虑

  精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

  乐观的心态不是人人都具备的,要进行精神焦虑症自救,首先就要乐观,保持身体健康,才能心情舒畅。另外还有很好的去舒解自己的压力,学会自我调节。

推荐阅读:长期焦虑症的危害不可小视

Related Articles

焦虑症的预防妙招有哪些

12/07 20:32
焦虑症的预防妙招有哪些
一提到焦虑症,很多人应该并不陌生,在现在物欲横流的社会,各方面的压力也不断从四面大方袭来,从而也让很多大大小小的疾病趁虚而入.焦虑症就是其中的一种,它是一种精神类疾病,是源发于人内心的一种压力,给很多的朋友带来了诸多的烦恼,因此预防焦虑症尤为重要. 1.听音乐:音乐能使人放松,使人的生理.心理节律发生良性的变化.当一些事情使你感到不安.烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散. 2.情感宣泄:情感宣泄是缓解压力.保持心

焦虑症的自我调节妙招

09/09 15:18
现代生活越来越多的人生活在极大的压力之下,很多人对于自己的工作总是没信心,而且不止这样,他们为了一件事情容易一晚上都睡不着觉,而且还吃不好饭,就觉得自己的事情可能要搞砸.这类人就有可能患上了焦虑症,那么生活中我们应该如何自我调节才能有效的远离焦虑症呢?接下来就跟着小编来具体看看吧! 增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑.紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相

焦虑症的治疗妙招

05/15 07:14
焦虑症的治疗妙招
心理专家介绍说,众所周知,焦虑症现在已经成为一种发病率较高的心理疾病,越来越多的人因为压力过大而导致该病的发生,发病以后一定要及时的进行治疗,才能得到有效的缓解,一起来看看该病的治疗方法有哪些呢: 1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑.紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑. 2.

盘点精神焦虑症的自救的方法

10/12 04:32
随着社会的竞争力越来越大,很多人都存在焦虑症,这种疾病常常的会出现坐立不安,胡思乱想等现象,甚至百思不得其解,也会非常的痛苦的.对于这样的患者应该懂得自救,转移自己的注意力,这样就可以减少危害的产生.那么患有精神焦虑症怎么办呢? 精神焦虑症的自救: 第一步:增加自信 自信是治愈焦虑症的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑.紧张和恐惧. 第二步:自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情

怎样才能做到精神焦虑症的自救

12/30 02:21
因为突然家里有事,你不得不向公司提出请假.本来请假回家是一件值得高兴的事情,可是因为各种文件的交接,各种事情的烦恼,会使得你的心理出现焦虑症状,那么出现这样的症状,怎样才能自救呢?因此精神焦虑症的自救方法你不得不知道哦. 精神焦虑症的自救方法之一:睡眠充足.多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方. 精神焦虑症的自救方法之二.保持乐观.当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信. 精神焦虑症的自救方法之三.幻想.这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己

精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些

08/17 03:19
精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些
焦虑症大家应该并不陌生,然而精神焦虑症大家又知道多少呢?被精神焦虑症困扰的朋友们该怎么办呢?精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些?下面为大家介绍了几招比较实用的办法,希望朋友们能够慢慢从焦虑的阴影中走出来.具体内容如下所示: 1.自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:精神焦虑症患者在精神稍好的情况下,可以尝试着去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑. 2.自我刺激:精神焦虑症的患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思

治疗精神焦虑症的方法有哪些

07/18 21:52
由于现在人们的工作压力过大,人们常常的会吃不消,并且会出现精神焦虑症,这对于人们的影响是很大的,那么治疗焦虑症的方法有哪些呢?由于这种疾病的危害是很大的,一定要及时的去治疗,并且早日恢复健康,下面就是治疗精神焦虑症的方法,希望可以给患者带来帮助. 精神焦虑症的自救之一:睡眠充足.多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方. 精神焦虑症的自救之二.保持乐观.当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信. 精神焦虑症的自救之三.幻想.这是纾解紧张与焦虑的好

女人恐惧症的治疗妙招是什么

02/12 03:17
女人恐惧症的治疗妙招是什么
恐惧症相信大家并不陌生,那么女人恐惧症朋友们有没有听过呢?见到女性就莫名的紧张,说不出话,甚至害怕发抖,那么,女人恐惧症的治疗妙招是什么?这种症状如果不能及时的治疗,势必会影响以后的发展,因此治疗尤为关键. 1.多多运动改善:当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素.因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动.若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉. 2.测量恐惧程度:将你的恐惧程度分十级.你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低.记录哪些想

处理日常焦虑的六个妙招

02/16 07:47
日常焦虑怎么处理?担心焦虑的情绪人人都会遇到,但是,面对问题的时候,一味地去焦虑根本起不了任何作用.所以,我们必须判断自己的焦虑情绪有无作用,没有用的焦虑心理,就需要去排除它. 识别有用的和没用的焦虑 首先,判断你的焦虑是否能帮助你解决困难.如果答案是"是的,焦虑是有用的",那么请列一张清单,写明如何逐步解决困难;如果"焦虑帮不到我",那么请使用以下几条方法来应对没用的焦虑. 用时间表记下你的焦虑 把你一天要操心的事写下来,设定一个具体的时间段来想这件事,例如一周后