想必所有的男人都希望自己的精子质量很好，尤其是已经结婚，有准备计划生宝宝的男性朋友，早就提前做好各项生小孩的心理、身体准备，渴望生个健康聪明的孩子。要提高自己精液中精子的质量，必须从平时细微中做起。在此介绍一些使男人精子更加健康的方法，望帮助广大想得到优秀孩子的男人如愿以偿。
男人尽可能减少精神情绪紧张，尽量抛弃烦恼。心情郁闷、压抑，导致男人身心健康受损，势必影响全身的生理功能，包括肾中的精气，使产生的精子质量减弱。
长期没有正常的性生活，导致生殖器官常常充血，造成阴囊部位温度过高，降低精子的活性。男人适度过性生活对于提高精子质量有所裨益。
使用一些药物会减弱精子的生成活力。如使用治疗抑郁疾病与疟疾、一些化脓性疾病的药物会减少精子的生成。尽量不要用，或少用这些药物。
男人体育锻炼，进行跑步运动时，不要过于激烈，否则会减弱精子的活性。运动量适宜，不要过于猛烈。
休息与运动应该相互结合，不要走极端，有利于身体的调养，对于提高精子的数量与质量是有帮助的。
男人应该尽量戒烟。抽烟的男人精子活性大大低于不吸烟者。
男人应该晚上适当时间起床小便，对于刺激精子的生成有好处。
男人日常生活中应该经常食用富含维生素E、微量元素的食物。这些蔬菜水果能够有效防止精子被破坏。
男人尽量穿着宽松棉裤，透气性好，使阴囊部不潮湿。另外，尽量避免过热水洗阴部，温度过高使精子活性降低。
渴望优生优育的男士朋友们一定要提高自己的精子水平，平时必须留意自己的生活规律与饮食、穿着服饰等方面内容，努力提高精液中精子的质量很重要。因此，从日常生活点滴做起，不要嫌麻烦，为了后代的健康，积极行动起来。
