锻炼可治抑郁症 人食五谷,“不如意事常八九”。有人性格内向,人际交流甚少,碰到不如意事,闷在心里不易解脱,陷入冥思苦想,情绪低落。
笔者也有这种情况,遭遇抑郁症时,我采取适度增加体育锻炼力度,抑郁之气会很快一扫而空。 阴雨不散,气候湿热,也会使人心情烦闷,此时我会放下杂务,参与到公园群众性慢跑行列中去。
有时,则暂时把烦心事抛开,去攀登惠山头茅峰……说也奇怪,此时心情会豁然开朗,似换了一个人似的,精神状态变得特“爽”。
究其缘故,一是运动的节奏感把抑郁赶跑了。人有好动的天性,生命总是被心跳和呼吸所控制,运动时,人欢快的节律调动起来了,很快会产生“天高任鸟飞,海阔凭鱼跃”,“我还行,我可以击败抑郁”的积极思维来。
其二,运动让心情的焦点获得转移,肢体凭借有规则的活动,会促进体内“内啡肽”等有益物质的分泌,犹如婴儿睡在摇篮里,母亲摇动的节奏会很快把孩子的烦躁不安转移一样。
其三,运动节奏快感有其相对的支配空间。生活中我们也会发现,运动员的快乐在运动进行时,他们的休闲生活也总是无忧无虑地快乐着,完全不会像诗人那般老是皱紧眉头,愁绪百结。
在古老的西藏,有个农民叫爱地巴,每次与人争执生气时,他会以很快的速度绕着自己的房屋跑三圈,然后坐在田埂边喘气。
他的孙子问他:爷爷,你为什么一生气就跑步?他终于说出心头的秘密:我边跑边思,我的地这么小,哪有时间跟他生气,我要努力干活,想到这里,气也消了。这个故事不正印证锻炼能赶跑抑郁吗?
夏季养肺省苦增辛 立夏一过,就意味着炎夏即将来临,清热消暑自是成了重中之重,但同时,按照中医养生学理论,还要吃对东西,以免伤了脾肺之气。
唐代“药王”孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来,根据季节的不同和身体的营养需要,将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。他在《千金要方》中就提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。
省苦增辛,即少食苦味,多进辛味。中医五行学认为,夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。
由于心火能够克肺金,而辛味归肺经,所以在夏季,尽管天气热,人们可以适当多吃些辛味的东西,如辣一些的萝卜,以及葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气,尤其是肺气虚的人更应如此。
不过,古籍虽对,也需要结合现在的实际情况进行调整。如今,湘菜、川菜等辣味食物走俏全国,人们食辣的水平节节攀升,过于强调“增辛”就可能过犹不及。
从理论上说,辣椒的辣属于中医所指辛味中口感偏重的一种,不应过食;而葱、蒜或其他辛辣菜品相对温和,可适当多吃,如此,才能真正达到养肺气之效。
