温水浴是最健康的减肥法之一

  很多朋友都知道,温水浴对于美容护肤很有效果,它可以让你的肌肤排毒养颜。其实,温水浴也是不错的减肥瘦身法之一,利用温水浴,可以得到不错的减肥效果,让你身材越来越棒。温水浴是如何减肥瘦身的呢?下文做了具体介绍。

  减肥不成功的三点原因:

  第一:不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。

  第二:减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧)。

  第三:没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。

  一、泡澡带来完美的温热效果

  当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

  二、完全排出体内废物,皮肤也变得很光滑

  由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了。这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑。同时,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话,可是没有这些效果的哟!

  三、半身浴疗法

  做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟。

  进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适,神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴。

  注意Point:

  注意了,如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾。

  四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

  做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出,可以更好的促进身体排汗作用。首先,在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷。这样一进一出重复3次。

  没时间进行半身浴的时候,可以采用这个方法:

  1.肩部以下全身浸泡3分钟。

  2.在浴盆外待3分钟,使身体变冷。

  3.进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

  注意 Point:

  请大家注意不要让洗澡水变冷。最后,为了保持泡澡后的保温效果,需要从膝盖往下浇注冷水。

  五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

  想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

  注意 Point:

  人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴。

  以上就是温水浴减肥法的操作方法了。经常用温水浴来减肥,不仅效果好,还能保养肌肤的健康。减肥的方法有很多,你可以根据自己的实际情况,挑选一些适合自己的减肥常识,只要运用得当,你的身上赘肉就能轻松减掉了。

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