日常生活中，酸奶是非常多见的食品，很多女性朋友都喜欢在早上或是睡觉之前喝一瓶酸奶，酸奶是大家都非常喜欢的饮品，特别是夏天，酸奶是很常见的零食，但还是有很多朋友会疑惑，喝酸奶会发胖吗?什么方法喝酸奶好?一起来看看酸奶能制作出哪些好吃的美味呢?
一，基本咸酸奶的做法
在100克的无糖酸奶中，加入0.5克的盐，并充分搅拌后即完成。注意盐分不要太多，每100克酸奶加0.5克就足够了。
咸酸奶的神奇瘦身力
【DIET POWER 1】盐分帮你打造难以积聚的体质
酸奶是一种乳制品，那么钙质也一定相当丰富。针对我们人体，当钙质不足时，脑部会判断成“营养不足”，进而发出“需要储存脂肪”的信息，很容易就让你大吃起来哦。而盐分本身能促进人体对钙质的吸收，避免多余脂肪积聚。
【DIET POWER 2】盐分活化乳酸菌
食盐中含有钠元素，具有活化乳酸菌的作用。当钠进入体内后，会吸住肠道内的脂肪，然后跟着毒素与废物排出体外，再加上活力十足的乳酸菌，大大地盖上肠道环境，排毒、治便秘，减肥变得更顺利。
【DIET POWER 3】避免摄入多余的糖分
市面上售卖的酸奶，大多都是各种口味，其中加了人工香精和大量的糖分，而若是买无糖酸奶，自己又会放些果酱一起和着吃，所以摄入的糖分真的很高呢!但如果不放糖，改放盐的话，那么就能大大降低糖分的摄入量，低卡健康，吃得安心!
咸酸奶减肥法的要领
【RULE 1】每天至少1次，最好是早上吃
加了盐的酸奶，食用的最佳时机是早上。起床后身体慢慢苏醒，特别是休息了一整晚的肠道也恢复活动，早上又是排毒的最佳时机，此时吃点咸酸奶，能起到促进作用，令体内“精神一震”。
【RULE 2】每一顿都先吃咸酸奶
不管是早中午三餐，还是下午充饥的减肥零食，都记得要先吃咸酸奶，再吃别的食物，这样能在饮食的最开初先调整好肠道环境，并且增加饱腹感，那么之后的饮食就能自然减量，防止饮食过度哦!
二，咸酸奶减肥餐
咸酸奶香蕉果沙(106kcal)
喝一杯替代早餐
材料(2人份)：香蕉1根、咸酸奶200克、冰块3-4块
做法：
① 将香蕉剥皮，从中切2块厚片备用。
② 剩下的香蕉、咸酸奶、冰块都放到搅拌器中搅拌，最后倒入杯子中，放上切好的香蕉片即可饮用。
咸酸奶鸡尾酒(31kcal)
碳酸帮你充分饱腹
材料(2人份)：咸酸奶100克、无糖梳打水100毫升、柠檬适量
做法：
① 在杯子中倒入咸酸奶和梳打水，稍微搅拌一下。
② 将柠檬切 一片，放在表面即可。
咸酸奶浓汤(89kcal)
蒜令代谢力UP
材料(2人份)：蒜半片、橄榄油半勺、咸酸奶150克、清鸡汤150毫升
做法：
① 将蒜片切碎备用。
② 在锅中倒入橄榄油，加入蒜末，用小火加热一下。
③ 带蒜香味散发后，咸酸奶和清鸡汤混合，再倒入锅中煮至沸腾即可。
咸酸奶沙拉(73kcal)
低卡健康，饱腹感十足
材料(2人份)：咸酸奶100克、西兰花适量、胡萝卜半根、椰菜叶3-4片、樱桃萝卜4个、黑胡椒粉少许
做法：
① 将咸酸奶倒在厨房用纸上，放置1小时，令多余的水分隔掉。
② 西兰花、胡萝卜、椰菜、樱桃萝卜等都随意切小，倒入锅中，加水加少量的盐稍微焯熟，再用白开水冲洗，隔掉水分。
③ 最后再蔬菜中倒入备用的咸酸奶，撒上黑胡椒粉，作为沙拉酱汁来调味。
什么方法喝酸奶好以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥的方法有很多，夏季减肥也是一个很好的时机，大家可以多尝试一些方法，赶快行动起来吧!
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