夏季不减肥，秋瞟长上身。如果你夏季不注意控制自己的体重，到秋天的时候你的体重就会直线上升。不过夏季减肥也不能盲目，许多减肥的女孩子就是因为不得法而进入了减肥误区。那么夏季减肥的误区都有哪些呢?让我们一起来听一下专家们的分析吧!
一、减肥速度越快越好吗
女性为了快速体现苗条身材，不惜一切代价减肥，甚至不顾身体的承受能力，长期使机体处于饥饿状态，结果，不是面黄肌瘦，就是出现这样那样机体疾病的信号。因此，减肥切忌急躁。一般合理的减肥，应以每月减1千克-2千克左右，身体没有不适的感觉为妥。
二、减肥无论何种运动都能把多余能量消耗掉
想法是片面的，因为运动中机体供能的方式可分两类：无氧供能和有氧运动。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动，这类运动只能持续很短时间，虽然强度大，但由于持续时间短，对体内脂肪的动员作用不大。而有氧运动 如长跑、1500米以上的游泳和慢跑等，由于持续时间长，有利于脂肪的消耗供能。
三、持续吃水果餐减肥效果好
一段时间，水果餐曾被作为减肥良方。其实水果再好，也无法替代每日所需的各种营养素。很多研究表明，水果营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此，水果只能作为正常膳食的适当补充。
四、吃辛辣食物可瘦身
辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮。
看过这些夏季减肥的误区后，你知道该如何快整的减肥瘦身了么?其实在这里小编提醒大家，不一定快整瘦下来就是最好的，因为瘦得越快反弹越快，不如一步一步慢慢减，说不定还能把你的胃缩成小鸟胃，以后就再也不用担心会胖起来的问题了。（相关文章阅读：运动减肥的误区）
