爱美的女性朋友们都了解，番茄中的营养成分是很多的，含有大量水分、维生素还有膳食纤维，最重要的是热量很低，是减肥瘦身最佳的食物之一，借助这种食物一个月减肥食谱是怎样帮助爱美的女性同胞们瘦身的呢。怎样的吃法才能让爱美的女性从新拥有魔鬼般的身材，爱美的女性都希望越吃越瘦，吃出健康，吃出美丽，是她们最自豪的心声了。
番茄瘦身，魔鬼身材从新拥有
1、热量低。一般情况下吃五个番茄摄入的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
2、食物纤维有助于清肠排毒，因此对人体很有效。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。
3、含有丰富营养物质，而且对一个人的新陈代谢很有效。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
4、含水分高，所以吃番茄会让一个人有很大的饱腹感。据测量，每100克番茄中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。
5、越红的番茄含有番茄红素越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
以上就是一个月减肥食谱的相信信息，希望能够对大家有所帮助，爱美是人的本性，不仅女性爱美，男性同胞们也是如此，因此，想要保持好魔鬼般的身材，就好好努力吧!
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