如今是个信息化的时代，越来越多的人喜欢宅在家里享瘦信息时代带来的快速方便，但是这样也是很容易长胖的，今天小编推荐下面几招床上瘦腰运动，每天睡前或醒来动一动就能瘦啦。
1.动作一
1.平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。
2.利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻。
3.身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累。
2.动作二
1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。
2.两腿大幅度打开，向前伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近。
3.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲，然后往胸部靠近。动作重复8次。
3.动作三
1.仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。
2.脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
4.动作四
1.头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。
2.打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。重复动作8~10次。
动作五
1.平坐在床边，双手自然叉在腰部。
2.将身体向后慢慢仰下去，然后再慢慢恢复动作，重复动作10次。
上面推荐的五个动作是很不错的瘦腰动作，只有肯坚持做，一定会有效果的，最后小编就祝福所有减肥的亲们都能瘦身减肥成功!
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