3款美味减肥食谱一周瘦20斤

 相信大家对于减肥都非常熟悉了,现在MM们对于自己的身材都比较重视,如果身材过于肥胖, 影响的方面有很多,不管是美观还是身体 健康.饮食是减肥最重要的环节,那么, 几款美味减肥食谱?下面小编就介绍大家几款菜肴,让你在家越吃越瘦,一起看看到底怎么做的吧!

  瘦身食谱一:芹菜炒香干

  芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水的蓄积,有利于消除身体水肿的显现,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。

  原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

  做法

  1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。

  2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝。

  3、将锅烧热后假如适量的油,等待油温升高后,将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。

  4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。

  瘦身食谱二:洋葱拌木耳

  洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠等功能。而木耳能帮助消化纤维类物质。

  配料:洋葱30克、黑木耳20克(最好为野生木耳)、调料适量。

  做法

  1、将黑木耳用清水浸泡后择去杂质待用。

  2、接着将洋葱清洗干净,并且切成丝放入盘中留着备用。

  3、将黑木耳加入洋葱盘内,加适量的个人喜欢调味拌匀加少许蒜茸即可食。

  瘦身食谱三:香菇海米烧冬瓜

  冬瓜,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。有着清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效。

  食材:冬瓜,海米,香菇,少许食用油,蒜片,盐,高汤,水淀粉。

  几款美味减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮到大家.这几款瘦身食谱的效果是比较不错的,想要瘦身的你,赶紧行动起来吧!

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