痛经是很多女人的常见疾病，导致痛经的原因和脚部的冰凉有很大的关系，因此脚部的锻炼方法也是很重要的，只要把女人的脚部锻炼暖和了，才会对身体有很大的好处，有很多的女人的脚部往往很冰凉，这是怎么回事呢?
脚部的锻炼方法可以是女人的脚部冰凉有很大的改善，还可以使女人减少疾病的发生，只是大家一定要学会以下锻炼脚部的方法，并平常多加练习，一定会对大家有很大的好处。
脚部锻炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。
2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4、强身法坚持长距离行走。
以上四点就是脚部锻炼的方法，女人要想有个好的身体，脚部的锻炼很重要，在大家的生活中，如果能够天天的锻炼脚部，对患有脚部寒冷的女人有很大的帮助，经常的锻炼脚部还可以加快身体的新陈代谢，有助于女人排毒。
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