一周七彩水果减肥食谱美味又瘦身

  很多人尤其是女性朋友都特别爱吃水果,水果富含多种维生素,能够美容养颜,好处多多,所以受到众多爱美人士的青睐。不过,很多人都不知道有些水果还能够帮助减肥瘦身呢!现在,小编就为大家介绍七个水果减肥食谱,让大家天天吃水果,天天瘦!

  周一:橙色水果--木瓜

  周一,带着一份红色的激情开始一天的工作,一定要保持精力充沛!晚上,也不要亏待了自己,忙碌了一整天,就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

  减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  周二:蓝色水果--蓝莓

  蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

  减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助!

  周三:绿色水果--猕猴桃

  到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

  减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类,利水,化痰,润肺,健脾胃。

  周四:青色水果--青苹果

  苹果是世界四大水果之一,有一定的防治疾病的作用,在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

  减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

  周五:红色水果--番茄

  番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

  减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

  周六:紫色水果--葡萄

  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  周日:黄色水果--香蕉

  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。

  上文中为大家介绍的这七个水果减肥食谱都是非常简单的哦,大家在晚饭的时候可以多吃一些米饭,再补充一点水果,这样就能够既不囤积脂肪,又饱肚哦!小编祝愿大家越来越瘦,越来越美!

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