准妈妈的健康饮食关系到孩子的健康问题，因为要是准妈妈们在怀孕期间的营养跟不上，就很可能导致肚中的胎儿造成先天不足，那么下面我们就去看看那些食物是适合准妈妈的健康食物，是可以让宝宝健康发育的好食物。
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2个，沙拉酱适量
做法：
生菜洗净、撕开;番茄洗净，切片;
铺上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片;
淋上沙拉酱并卷起即可。
营养师点评：紫菜、芝士均富含钙质，只是芝士盐分偏高，如准妈妈有高血压或水肿的情况，最好限量食用。
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，新鲜米饭1碗，鸡蛋2个，小油菜205克，盐1克，食用油适量
做法：
将大虾洗净，去掉外壳和头部，控干水分;小油菜择洗干净，切段;
锅里烧上水，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;
炒锅内放入少许油，烧至五成热量，放入大虾，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，再加少许油后，放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少许李锦记的料汁调料后盛出;
以上的准妈妈营养餐，不仅制作起来简单方便，而且准妈妈本身营养足够，孩子同样可以补充到很好的营养元素，你还在会孕期的健康饮食而烦恼吗，不用担心了，因为要是在饮食中多注意这些食物的搭配，一定可以让你和你的宝宝健康成长。
