很多朋友，尤其是上了虽然的人群，睡觉成为了一个老大难的问题。晚上睡不好，不仅会影响你的精神状态，还能危害你的身体健康。中医认为，晚上睡不好是有原因的，要想有效的改善，就要从家庭调护入手，先来调理你的肝脾。
入睡困难顺肝气
中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。
这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
睡不踏实调脾胃
有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。
如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾;另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
所以说，肝脾的健康，会直接影响你的睡眠质量。要想让你晚上睡得更香，就要有良好的生活方式，注意饮食的合理搭配，少吃油腻的食物，同时，适量的体育运动，再加上调理肝脾，这样就能让你的睡眠越来越好，睡眠质量也会更高。
