拒绝别人是需要勇气的，有些人怕得罪朋友，从不拒绝别人，看似老好人，其实是一种懦弱的表现。不敢拒绝别人有时会给自己增加许多负面情绪，造成心理压力，影响心理健康。你为什么怕说不呢?究其原因也就下面几点。
1、被拒创伤
怕说“不”的人，在他过去经历和人际环境中，一定存在很多的“不许你XXX”。 “不许你”氛围下，人的思维和思想被制约，难有自主性和创造力的发挥，人的所作所为无形中被一种势力控制着，总是听到和遭到“你不能…”“你不要…”“你如果不…就会…”的指引，脑海容纳了与“不”相关的内容，为达到“不”之要求和避免违犯“不”的惩罚，一个人的个性里会渐渐形成对“不”的高度敏感，他不得不服从权威，又厌恶和敌视权威的“不许你”，他心里体验着“不也不是，不是也不是”的种种焦虑。这是人在文化禁忌影响下，害怕被拒绝的原始创伤。
2、依赖与分离焦虑
人都有依赖性或依赖情结，只是依赖的对象、性质和程度不同而已。人的依赖性与分离焦虑高度相关，即你对某人某物过度依赖，必然伴有恐失去他(它)的焦虑。害怕说“不”的心结之二是人的依赖性和分离焦虑。这份焦虑不仅指母婴分离的原始焦虑，还指人进入社会化后对仿效者的依赖与分离焦虑。因为在一个人的意识成长中，是很需要重要关系人物予以他人格方面的精神关注与肯定的。如果他没有获得足够认可，在他心里会埋下被忽视的自卑，会产生寻求重视的渴望。
3、厚重而脆弱的自尊
过重的自尊来自东方哲学熏染，中国佛、儒、道家文化是有厚重耻感内涵的，造成了中国人高度重视做人的“礼仪、节气”，高度重视人的“脸面”，这些文化深深影响着一代又一代人的思想和心理。而现代社会仍然很讲究“面子工程”的。可以说 “人活一张脸，树活一张皮”是中国人的集体无意识情结。
拒绝别人不一定是种伤害，有时候你不拒绝别人不仅会给自己造成很大的负担，还可能吃力不讨好，你不可能事事顺别人心意。你为什么怕拒绝别人，你又不欠别人的，勇敢点说不，你会看见一个更成熟的自己。