因为突然家里有事，你不得不向公司提出请假。本来请假回家是一件值得高兴的事情，可是因为各种文件的交接，各种事情的烦恼，会使得你的心理出现焦虑症状，那么出现这样的症状，怎样才能自救呢?因此精神焦虑症的自救方法你不得不知道哦。
精神焦虑症的自救方法之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
精神焦虑症的自救方法之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
精神焦虑症的自救方法之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
精神焦虑症的自救方法之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
精神焦虑症的自救方法之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
所以，当你请假去享受各种快乐的时光时，一定不要因为焦虑的原因而破坏了自己的美好心情。因此精神焦虑症的自救方法你需要掌握，并且应该把这些方法用在自己的身上，这样你就不会再有焦虑症状的出现了。
