睡前五个瑜伽减肥动作让你收起肥胖

　　要瘦身，要瘦身，其实睡前做瑜伽其实好处有很多。睡前做瑜伽有助睡眠，提高睡眠质量，让你睡个好觉。而且睡前瑜伽很多都有减肥的作用哦。瑜伽减肥动作对于缓解僵硬了一天身体还有舒缓的作用。一举三得的事情怎么可以错过呢，那么就一起来练习瑜伽减肥动作吧。
　　
　　睡前做瑜伽其实好处有很多。睡前做瑜伽有助睡眠，提高睡眠质量，让你睡个好觉。而且睡前瑜伽很多都有减肥的作用哦。瑜伽减肥动作对于缓解僵硬了一天身体还有舒缓的作用。
　　
　　睡前瑜伽动作1
　　
　　跪在床上，打开双臂与肩同宽。双手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上，小腿交叠，提起。呼气，手肘弯曲，胸部靠向床架。呼气，恢复到原来位置，伸直手臂。每组重复练习15-20次，共做3组。
　　
　　睡前瑜伽动作2
　　
　　仰卧床上，双腿并拢放在床架上，膝盖成直角。双手握拳放在下巴和锁骨之间。吸气，慢慢抬起上身，然后呼气，再放下上身。每回重复练习15-20次，共练习3回。抬起上身的时候，腹部要用力收紧，用腰部的力量抬起身体。
　　
　　睡前瑜伽动作3
　　
　　横卧在床上，双腿悬空。打开双腿和肩部同宽，绷直脚尖，用腰部、臀部、腿部的力量向上抬起双腿，到最大限度，然后保持呼吸10-15秒。再放下，重复练习三次。放下双腿的时候动作要慢，分三次降落最适合。如果双腿一起练习比较难，可以分腿练习。
　　
　　睡前瑜伽动作4
　　
　　俯卧，手肘和脚尖支撑地面，肚子向内收缩。头部、脊柱成一条直线。保持呼吸20秒，重复三次。然后慢慢向上提起一侧腿，保持自然呼吸，每侧腿重复练习3次。
　　
　　睡前瑜伽动作5
　　
　　仰卧，双腿并拢伸直，慢慢向上抬起一条腿，双手抓住脚踝慢慢拉向胸部。保持呼吸15-20秒，然后放下，左右腿重复交替练习，每侧腿做3组，每组做10次。
　　
　　晚上睡觉前练习这5个瑜伽减肥动作，让你疲累的全身得到彻底的放松，而且还能收紧赘肉哦。
　　
　　好啦，看完上面的瑜伽减肥的大介绍后，那么大家是不是都知道该怎么努力了吧，相信大家只要努力坚持下来，那么就一定是可以减肥的啦，相信你们一定能成功的哦，加油吧。