每个女人当年龄达到40岁以后就会逐渐步入更年期，而更年期是一个让很多女人为之烦恼的时期，从身体状况以及心态上来说都有很大的变化，因此有些女性就希望可以延缓更年期，让痛苦来的晚一些。在生活中延缓更年期也并不是不可以达到的事情，从饮食上就可以达到效果，选择合适的食物大家可以晚一些步入更年期。
注意饮食健康
1、大豆食品
豆类食品对人体的效果是很好的，大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果对于延缓更年期也有很好的效果，因为水果蔬菜一般都含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
正确认识，稳定情绪
对待更年期，心态最重要，对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
注意卫生，定期检查
在更年期要特别注意卫生，这是因为女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。饮食调理和保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期，但是还不是根本的方法。保健专家说，女性要保养身体，还必须从根源上下药!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是维持女性美丽的秘密花园。保养身体，维持美丽，还必须注意保养卵巢。
延缓更年期只要选对合适的饮食材料就可以达到，但是专家建议，步入更年期这是一种正常的表现，因此不要太过担心，调整心态，注意更年期保健，可以减缓这个时期对人的困扰。
