现在网上流行一句话叫“痛经的女人伤不起”。虽然有些夸张，但是不难反映出女人对痛经的无奈和痛恨，否则面对痛经也不会说出伤不起这样的话。老辈人喜欢用红糖水缓解痛经，现代医学确认为红糖水缓解痛经的效果并不好，那么痛经来了，我们该如何缓解呢?
痛经了喝完红糖水这种说法正确吗
每到生理期那几天，不少都会心情烦躁、低落，还要忍受肚子隐隐作痛的“折磨”。身边的人常会劝她们喝点红糖水。但这种方法并不能舒缓经期疼痛。绝大多数情况下，痛经是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的。此外，经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病也会导致经期腹痛。喝红糖水等方法，往往适用于产后恢复的，可以帮助她们缓解子宫收缩。但对经期而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。其实，对痛经患者来说，饮法能起到较好的防治作用。
在月经来潮前3—5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓。
益母草——缓解痛经有奇效
中医讲究辨证论治，老百姓认为喝红糖水可以缓解痛经实际上并不全面。原发性痛经可分为寒凝血瘀、气血虚弱、气滞血瘀、湿热蕴结几种证型，虽然很多女性痛经是由于“宫寒”引起的，但针对每个人的不同体质，治疗和保健都是需要具体问题具体分析的。
泡脚：益母草、台乌、鸡血藤、青皮各30克，红花、川芎各10克，白醋50毫升(2碗量)。
各药材和白醋放进瓦煲内，加水3000毫升(20碗量)，武火滚沸后改为文火煎半小时便可。放进盆内，双脚先放在上面让热气熏蒸，至药液冷至45°C时开始泡脚，最好是泡至全身有微微渗汗，并双腿不停活动。
泡浸过程中可加热水以保持温度，每日一次泡足30分钟，一般于经前用药。
不同痛经不同对待
专家提醒，每个人的不同体质注定每个人保健调养方法是不同的。
对于寒凝引起的痛经，也就是常说的“宫寒”，可以考虑使用红糖加鸡蛋来煲汤，再加一些生姜，生姜是比较温煦的，因此对于这一类的患者是比较好的;
对于气滞血瘀型的痛经，则可以在红糖、鸡蛋汤的基础上加益母草。中医认为“女子以肝为本”，选药材多以入肝经的药为主。益母草为唇形科植物益母草的全草。性苦味辛，归肝、心包经。有活血调经，利尿消肿的作用，常用来调理月经不调，痛经，经闭，恶露不尽等妇科杂病(孕妇禁用)。
对于湿热蕴结型的痛经，可以将红糖加红枣和桑寄生一起煲汤。桑寄生味苦、甘，性平。归肝、肾经。有祛风湿，补肝肾的作用，红枣滋阴，如果有阿胶，用阿胶来代替红枣也是可以的，只是有些人可能不太能接受阿胶的味道。
对于气血虚弱的痛经，则可以选择当归红糖汤。当归性温，昧甘、辛。归肝、心、脾经。有补血活血，调经止痛的作用。
经期注意自身行为，不要加剧痛经
经期营养不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等。过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
经期情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
经期高声哼唱：女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
建议：痛经患者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。如果经血量不多的话，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。
如果痛经的时间持续很久的话，就要及时到医院就医，因为这有可能是继发性痛经的情况。女性预防痛经，在气候寒冷的时候还要记得保暖喔。
建议：痛经的女人确实是伤不起的。所以如果你痛经的持续时间很长，那么就要选择去医院就诊了，不要让痛经伤害到了女性健康。
