男性朋友在到了一定的年纪之后多多少少都会有一些健康的问题，其中很有可能是受到了饮食习惯和生活习惯的影响，最终导致了脱发的问题，这种谢顶的尴尬也是让男性朋友本身感到无奈，实际上可以多通过一些不可或缺的男性护发食物来改善。
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
远离不利于头发生长的因素
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
当男性朋友选好了男人饮食之后，才会真的知道为什么不可或缺的男性护发食物会有如此之大的功效，在食用的过程中也会感到这种健康饮食的独特营养和美味。相信只要吃过了这些食物，就一定可以让头发再一次的生长了。
