一般的女性更年期都是在50岁左右，饮食可以帮女人延缓更年期，而“肾虚”的女性则会早早就出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状，所以女人得学会保护自己，怎样让自己能延缓更年期呢?养生还是补肾最为关键，小编在这里介绍几个补肾的食物，希望可以帮到你。
饮食可以帮女人延缓更年期1、豆浆
以为有名中医养肾专家曾说过，年轻女性场合豆浆可以减少面部青春痘、暗疮的发生，是皮肤白皙润泽。老年人多喝豆浆可以预防老年痴呆，防止气喘。而对于贫血病人来说，在身体的调养上，豆浆可是比牛奶的作用更强的，因为热的豆浆可以补充植物蛋白，使人的抗病力增强，免疫力增强。春秋喝豆浆，有滋阴润燥，调和阴阳的功效;夏季喝豆浆，有消热防暑，生津解渴的功效;冬季喝豆浆则有驱寒暖胃，滋养进补的功效。喝豆浆的时候，建议最好不要加糖或者蜂蜜，如果觉得淡豆浆不好喝，小编这里推荐一种豆浆的制作配方，就是将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按1：1：1：1：1的比例调好，浸泡1小时后洗干净，加入适量清水一起打浆后煮熟即可饮用，这种长寿五豆豆浆富含多种营养成分，长期饮用，对补肾有相当好的作用。
小编在这里还要特别提醒大家，豆浆一定要煮熟了，否则会有胃部不舒服或者拉肚子的症状。一般豆浆煮到80℃时水就会沸腾，其实这是一种假沸现象，很多人都以为这时候豆浆已经熟了，其实不然。正确做法是等到豆浆出现假沸现象后，还要继续煮3~5分钟，豆浆里的有害物质才能被完全破坏。
饮食可以帮女人延缓更年期2、韭菜
也许有人会问，韭菜有一点微辣的味道，应该属于刺激性食物，怎么会有补肾的功效的。其实韭菜的益脾健胃、温肾壮阳、散血解毒的功效是很出乎意料的，不仅可以增强人体免疫力，而且还能防治多种疾病。
饮食可以帮女人延缓更年期3、核桃仁
大家都清楚核桃的补脑功效，不过核桃的补肾功效应该很少人会了解吧!多吃核桃仁可以治疗肾亏引起的各种症状，例如头发早白、腰酸背痛等。
饮食可以帮女人延缓更年期4、枸杞子
枸杞子有滋阴补肾、益寿延年的功效，是一种已经走进千家万户的保健食品，它鲜红的外衣，近似血色，很多人对它的偏爱已远远超过了其他的补药。
枸杞的使用方法也很多，常用的是用开水冲泡，当茶饮用。当然如果你勤快一点呢，也可以将枸杞子洗干净后，加入清水煮，大火煮开后转用小火，煮大概15~20分钟，然后连水带枸杞一起吃掉，效果会更好。另外有人也习惯将枸杞泡酒喝，这种方法效果也不错呢。
