现在很多减肥的人都注重睡前的时候不能吃东西，因为这时候吃东西是最容易增肥的，但是如果你在不得已的情况下需要加班做事，总不能饿着睡不着觉吧，中医认为空腹睡觉对健康不利，我们就关注一下睡前吃什么不增肥吧！
1、代表食物：小米粥
色氨酸食物降低兴奋度，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。小米粥是一种养胃养生的好食物，睡前吃还有助于睡眠呢！
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2、代表食物：全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。缺维生素B的人经常会出现干燥和脾气不好的情况，所以日常补充维生素B也是至关重要的。
3、代表食物：牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。其实晚上补钙是一个很好的时间的。
其实很多时候我们晚上可以少吃的话就不用吃了，只是我们也不能排除自己没有特殊情况的，所以睡前吃什么不增肥你一定要学学。
