现在减肥的方法是有很多的，经常的喝水也可以减肥，并且对于我们的健康是有好处的。但是喝水减肥也不是很简单的事情，遵循喝水三原则减肥效果更好，所以想减肥的男性朋友，不妨试试这种方法，对于身体没有任何的害处，还可以获得好的减肥效果。
其实减肥是很简单的，不用忍受节食之苦，也不用承受运动的辛劳，只要是遵守喝水三原则，就可以让你轻松瘦下来。
1、餐前喝水减胃口
现在肥胖的人是有很多的，并且食量也是很大的，要想减肥就要变成小胃口。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。并且餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
2、下午喝水减赘肉
其实肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。这时候可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
丁克的婚恋心理
|
 如何应对性疲劳 |
|
热点话题
相关阅读
3、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
温馨提示：减肥喝水不要太多
虽然喝水可以减肥，但是喝水也不要太多，喝水太多会造成水肿，也会影响我们的健康的。正常人每天平均耗水量为 2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。此外还应该注意不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多， 由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。
通过上文的介绍，你是否觉得减肥是很简单的事情呢?其实减肥就是这样简单，但是大家也不要因为减肥，而过度的喝水，以免影响到自己的健康，并且也不能达到减肥的目的。所以要想减肥一定要遵守三原则，同时还要健康喝水才可以哦。
|
丁克的婚恋心理
|
如何应对性疲劳 |
|
热点话题
相关阅读
