白领是最容易过劳死的一族，科学数据表明近六成白领工作者容易发生过劳死。事实上，也有很多白领猝死的事例。前段时间，北京有一名25岁的女白领因为平时经常加班熬夜，不按时用餐，作息时间不规律，直至胃溃疡加重，抢救无效，花一般的年纪就这样逝世了。白领保健，如何远离过劳死呢。
1、首先要保证充足的睡眠，作息规律，不可连续加班熬夜，要遵循人体生物钟作息。
2、平时要按时用餐，食物要有营养，有科学的膳食结构，依据不同年龄段所需的营养进行合理的进食。
3、要定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
4、善于劳逸结合，要学会调节自己，享受生活，比如说短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
5、多做户外运动，多锻炼。你可能没有那么多的时间出行游玩，但是每个星期，每天花半个小时来运动一下，生命在于运动，要培养这种运动的习惯，增强身体抵抗力和免疫力。
6、保持心情舒畅，疲劳不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。所以我们要保持一个积极乐观的生活态度。古龙说过，爱笑的女孩运气不会太差。因为她像一束阳光，照到哪里哪里亮，让人充满美好的想象。
远离过劳死，保持健康，需要我们时刻关注养生保健，有这方面的意识，就会不由自主的做保健方面的事了。年纪轻轻，以后的路还很长，我们一定要注意自己的身体，未来的你担子还很重。
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