今天网美容瘦身减肥常识频道要为大家介绍的内容是，临睡前可以做哪些动作能达到一个不错的瘦腰效果，爱美的您是不是很想学习一下呢?是的，我们不需要再对别人的纤纤细腰垂涎欲滴了，因为羡慕人家是没用的，还是跟着我们美容小编一起快快的行动起来吧!
睡前如何运动瘦腰部?
减脂增肌一起进行
老师告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。
金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
直角式
在瑜伽中，有个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。
减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
睡前如何运动瘦腰部?以上四个运动动作介绍到的内容就是能帮助我们很好瘦身的方法了，如果您对于自己的腰部状况不是那么满意的话，就请您从今天开始去行动吧，一个美丽在向您招手，但是需要大家的坚持哦，祝福大家。
