减肥是一个比较多见的话题，炎热的夏季，身边的朋友都在讨论如何减肥，让自己的身材变得更加完美，对于肥胖的朋友来说，无疑是个打击!是的，夏季必须要减肥，夏季减肥怎么办呢?小编教你健康减肥的方法，夏季减肥吃低卡蔬菜，轻松拥有迷人身材!哪些蔬菜热量低呢?一起看看小编的介绍。
1.葫芦瓜(18大卡/100g)
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葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，如果你吃冬瓜餐吃到腻，为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜?葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。
2.豆芽(18大卡/100g)
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豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
3.竹笋(19大卡/100g)
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想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
4.菠菜(24大卡/100g)
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白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
5.四季豆(28大卡/100g)
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四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些.
哪些蔬菜热量低呢?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要快速健康减肥，蔬菜减肥是非常棒的一种减肥方式。想必MM们都不想大费周章的减肥吧，想要轻松减掉的减肥，就试试这些低卡减肥蔬菜吧。
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