瓜子是一种很常见的食物，它是干果中的一种。瓜子在男性饮食中是很常见的。逢年过节瓜子更是家家户户必不可少的年货瓜子也是人们茶余饭后的一种休闲食物，很多男人在戒烟的时候就可以以瓜子取而代之，瓜子的营养价值和功效是很高的，瓜子对男性的好处也是有更多的，我们这就来举例说明：
男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。
专家指出瓜子对男性的好处很多，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。
而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助。
以上就是瓜子对男性的好处，它主要表现在可以为男人补锌，使男性的精子质量提高，有助于夫妻双方生出健康漂亮的宝宝。瓜子不仅对男性有有很多好处，女性朋友和儿童适当的吃瓜子也是有很多好处的。但是要注意适当的吃，吃的多了可是会上火的，而且会感到口干舌燥。
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