蘑菇减肥食谱 营养又瘦身

　　蘑菇都属于菌类，它所富含的营养物质和微量元素是众所周知的丰富。蘑菇减肥食谱做起来也很方便，很快速，从蘑菇汤到炒蘑菇再到蘑菇煲，适合各年龄段的减肥人士。最大的优点就是营养丰富，不用担心减肥时的营养缺乏症。一起来看一下具体的蘑菇减肥食谱吧!

　　方法1 干燥法

　　要自制干菇，先将菌菇洗净后，放置一晚吹干，随着时间鲜味会更浓。如果急着要用的话，可以洗净后用保鲜膜包着，放入微波炉中加热3分钟。

　　方法2 烹调法

　　菌菇类都有一种独特的香气，是因为富含谷酰胺，洗净过度会令这种芳香成分流失。另外，在煮的时候，维生素能释出，汤汁也一并食用效果更佳!

　　方法3 降低热量摄取与散步结合法

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　　这几种蘑菇减肥食谱虽然没有具体介绍其做法，但是蘑菇减肥法的确是减肥者非常适合采用的一种减肥方法。蘑菇汤我建议大家做蘑菇瘦肉汤，瘦肉不会给体重造成负担，反而会让身体吸收各种营养。所以再合适不过了!

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2024-03-02 20:27:34

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