男女养生法其实是有很多区别的，中医就认为男人属于阳性的动物，女人属于阴性的动物，养生的时候男人侧重积攒阳气，而女人侧重与养阴的。
男女养生法大曝光 男靠吃女靠睡
对于男人来讲吃主要是为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女人来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
男人养肾应该多吃什么呢？
补肾壮阳的“男人菜”
中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”。
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“催情高手”大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
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“菜中皇后”洋葱
研究表明，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
女人睡眠自我调理8注意
现在很多人都认识到睡眠是四季养生的关键了，偶尔睡不好谁都会遇到的，但是如果是长期的睡眠质量不好的话对身体的危害就大了，女人为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
一、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
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二、制定作息时间表
很多长寿老人都有自己的作息规律的，养成这样的习惯对于养生是非常好的事情，女人最好就要给自己制定好一个作息时间表，周末的时候也不要过度的放纵自己哦，其实很多事情按照平常做就可以了。
三、睡前不要吃的太饱
女人如何养生中很重要的就是睡前不要吃太多了，睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
四、睡前远离咖啡和尼古丁
女人现在的工作压力也是很大的，所以喝咖啡和抽烟也是常事了，专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟。
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五、选择合适的锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
六、保持室温稍凉
睡眠的时候卧室最好保持一定的温度，卧室温度稍低有助于睡眠。
七、睡眠时间最好是在晚上
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
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八、睡眠时候保持安静
如果你要睡觉了，最好是让卧室尽量安静，给自己制造良好的睡眠环境，保持安静，关掉电视和收音机。
如果自己或身边的人总是睡不好，则要加以重视，不要靠安眠药或喝酒“催眠”。特别是在睡不好觉的同时，如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症状，最好尽早到精神科或心理门诊就诊。
男女养生法其实真的是不同的，同时不要男女补身体的时候不要过度的依赖食物，适量的运动锻炼和均衡的营养也是不可缺少的。
