从养生保健的角度分析，如果你想骨质健康，那就要从健康饮食入手，合理搭配自己的一日三餐。有研究发现，如果你饮食习惯不好，那就会影响骨质健康了。接下来，就具体介绍了一些饮食坏习惯。
六成人有骨质疏松高危特征
参与此次调查的人群以中青年居多。66.67%被调查者有骨质疏松高危人群特征，29.17%曾经因为轻微的碰撞或者跌倒伤到自己的骨骼。但同时，78.95%被调查者都没有定期测骨密度。
专家表示，当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。同时，骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。
饮料 咖啡 浓茶 加速钙流失
调查还显示，被调查者最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为“经常喝饮料、咖啡、浓茶”，占41.38%。
专家表示，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。
另外，调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”，专家提示，运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯;多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
饮食专家提示，这些饮食坏习惯，就会影响你的骨质健康。因此，如果你有这些饮食坏习惯，那就要及时改正为好了。健康饮食看似很难，其实非常简单，打造健康的饮食习惯，就能让你吃出健康来。
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