如今，人们越来越重视锻炼身体，很多朋友都有晨练的好习惯。但保健专家从出行保健的角度要提示你，早上九点空气质量比较差，并不适合你来锻炼身体。接下来，小编我就为你详细解读早上九点空气情况。
在空气中，大部分细菌都附着在细小的灰尘颗粒中，而对于北京来讲，早9点和晚5点是上下班高峰时段，此时扬尘最多。专家在采访中表示，“对病人以及免疫力低下的人群来说，空气中的细菌不管是致病菌还是非致病菌，都会对身体产生不利影响，细菌数量越多，危害就越大。”
专家表示，致病菌引起疾病是有条件的，尤其免疫力低下的人群更易受到影响而生病。对此，人们不必过于恐慌，做好适当的防护措施即可。
养成良好的卫生习惯，出门戴口罩便是其中最重要的一条，但目前我国居民做的并不到位。据了解，在同样尾气污染严重的日本东京，无论街头还是地铁、商场，即使天气非常晴朗，大部分日本人也会戴着口罩，这已经成为他们保护自己和他人的一种习惯。尽量不在早晚上班高峰期进行户外锻炼，或者选择去绿化较好的公园绿地;养成良好的呼吸习惯，用鼻呼吸而非嘴，鼻腔可过滤掉一部分灰尘和细菌;免疫力较弱的人群尽量少去人流量大、空气流通不畅、灰尘尾气较多的地方;外出归来一定要先洗手、换掉外衣。
此外，有研究表明，植物和水是PM2.5的最大克星，因此相关部门可以通过加大城市绿化，控制扬尘，有效消除细菌数量。室外空气细菌增多，室内也会受到影响，在家的人们尽量在早9点和晚5点紧闭门窗。如果家里有身体较弱的人，还可以通过熏醋，放置薄荷油、风油精等方法，起到为室内空气消毒杀菌的效果。
所以说，早上九点空气质量比较差，并不适合你来锻炼身体。如果你有早上九点锻炼的习惯，还是应该尽早调整。保健专家提示，锻炼本身是好事，但如果锻炼的时间不对，还是会给健康带来损伤哦。
推荐阅读：警惕中年人体内会有六大阴毒
