劲爆:夏季肥胖人群高效减肥方法

  在夏季女性如何减肥好呢?我们知道,现在不少的女人在关注如何安全健康的减肥。我们也会发现,在夏季有些人吃得少却还是胖,有些人喜欢运动也还是胖,因此怎么减肥最有效呢?其实,夏季减肥是需要方法的,女性因为夏季不同饮食和运动习惯所以效果不一样。因此,不一样体质的人适合的减肥方法也是不同的。一起来看看肥胖人群怎样减肥的吧!

  1、斯文进食 细嚼慢咽

  夏季肥胖的女性如何减肥好呢?小口的吃,最好可以在饭前先喝碗不油腻的汤,餐具也最好是小型号的,吃的时候细嚼慢咽,每一口大概嚼10-20次,这样不仅能够充分地享受食物的美味,而且还绝对不会吃得过多。

  这些也才是正确的饮食方法。另外,吃饭的时候要专心,吃的速度要慢,这样能时时刻刻提醒自己正在减肥,吃东西的量就会变小,摄入的热量也会降低。另外,进餐环境也是一个影响进食量的因素,应该尽量选择安静的环境,避免被外界打扰,使自己都忘了吃过多少东西。

  2、多吃五颜六色的食物

  巧吃白色食品像面包和米饭等等都属于白色食品,这些食物的热量非常高,吃的过多会增加体内脂肪,导致肥胖。所以不建议多吃,不如把绿色、红色或其它更加鲜艳明亮的蔬果加进餐单,既悦目又健康,还能消耗热量,为人体补充纤维。

  应多食入一些粗纤维的“多渣食品”。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。膳食纤维具有很强的持水性,它吸水后使肠内容物体积增大,从而使大便变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时,膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,收到治疗便秘的效果。

  3、喝蜂蜜水帮助排便

  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

  蜂蜜是治疗便秘的一种很好的食品,有很多有效的蜂蜜治疗便秘食疗方,比如可取2~3羹匙的蜂蜜和芝麻末,兑200~300毫升的开水或温水调成糊状,早晚口服一次,最快2天内就可以见效,非常快速,有便秘问题的MM赶紧试试啦!但是要注意一点,喝蜂蜜水并不是盲目地喝,也不能全用蜂蜜水代替白开水,一天饮用3~4次就足够了,而且调蜂蜜水的时候要掌握好浓度,正确饮用蜂蜜水才能起到更好的效果哦!

  以上就是女性怎样减肥该注意的问题。不少的女人可以是因运动量不够,易有下半身水肿问题,所以运动减肥是有必要的哦。女性在夏季可多饮用红豆水、帮助消水肿,在夏季女性可以多吃一些奇异果,不仅帮助女性在夏季美容养颜,还有含有独特的含硫蛋白分解酶可以减肥哦!

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